Kiến thức y khoa
ĐỌC CHỈ SỐ ĐO HUYẾT ÁP TRÊN MÁY NHƯ THẾ NÀO?
ĐỌC CHỈ SỐ ĐO HUYẾT ÁP TRÊN MÁY NHƯ THẾ NÀO?
Kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp quan trọng nhất để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp. Các máy đo huyết áp điện tử cá nhân là một công cụ hiệu quả giúp người đã mắc tăng huyết áp và người có nguy cơ mắc bệnh thường xuyên kiểm tra tình trạng huyết áp của mình và của các thành viên trong gia đình.
Chế độ ăn hợp lý: Giảm ăn mặn (dưới 5g muối/ngày); tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi; hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axit béo no; đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng.
Duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 22,9; cố gắng duy trì vòng bụng dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ. Tích cực giảm cân (nếu quá cân).
Hạn chế uống rượu, bia: số lượng ít hơn 3 cốc chuẩn/ngày (nam), ít hơn 2 cốc chuẩn/ngày (nữ) và tổng cộng ít hơn 14 cốc chuẩn/tuần (nam), ít hơn 9 cốc chuẩn/tuần (nữ). 1 cốc chuẩn chứa 10g ethanol tương đương với 330ml bia hoặc 120ml rượu vang, hoặc 30ml rượu mạnh.
Ngừng hoàn toàn việc hút thuốc lá hoặc thuốc lào
Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp: tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.
Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh; cần chú ý đến việc thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý; tránh bị lạnh đột ngột.
Người bị bệnh tăng huyết áp cần được khám sàng lọc, phát hiện sớm. Bên cạnh áp dụng các biện pháp tích cực thay đổi lối sống như trên, bệnh nhân cần được theo dõi, quản lý bệnh lâu dài và điều trị theo hướng dẫn của thầy thuốc để giảm bớt các nguy cơ xảy ra biến chứng và để duy trì mức huyết áp hợp lý.
CÁCH ĐỌC CHỈ SỐ ĐO HUYẾT ÁP
Trên máy đo huyết áp thường có 3 con số:
– Con số lớn hơn: Huyết áp tâm thu (Huyết áp tối đa)
– Con số bé hơn: Huyết áp tâm trương (Huyết áp tối thiểu)
– Con số còn lại (PULSE): Mạch đập
Cách đọc chỉ số đo huyết áp:
– Đọc chỉ số lớn (huyết áp tối đa) trước
– Đọc chỉ số nhỏ (huyết áp tối thiểu) sau
Thường đo huyết áp là cách tốt nhất để phát hiện tăng huyết áp. Đặc biệt lưu ý khi chỉ số huyết áp > 140/90mm Hg, bạn cần đi khám bác sĩ tim mạch ngay để đề phòng biến chứng nguy hiểm.
HƯỚNG DẪN CÁCH ĐỌC CHỈ SỐ ĐO HUYẾT ÁP TRUNG BÌNH CỦA TỪNG ĐỘ TUỔI
Huyết áp trung bình của mỗi độ tuổi là không giống nhau. Việc tìm hiểu về chỉ số huyết áp bình thường là bước đầu tiên trong việc bảo vệ sức khỏe trước các bệnh lý liên quan đến áp lực máu tác động lên thành mạch.
Nhằm thuận lợi cho việc hiểu rõ chỉ số huyết áp trung bình của từng cá nhân, bạn và người thân nên tham khảo bảng đọc chỉ số đo huyết áp theo độ tuổi dưới đây:
Trẻ sơ sinh từ 1–12 tháng
Chỉ số đo huyết áp bình thường là 75/50 mmHg, giá trị cao nhất có thể đạt tới là 100/70 mmHg.
Trẻ nhỏ từ 1–5 tuổi
Chỉ số đo huyết áp trung bình là 80/50 mmHg, mức tối đa đạt được là 110/80 mmHg.
Trẻ em khoảng 6–13 tuổi
Giá trị huyết áp bình thường là 85/55 mmHg, mức huyết áp tối đa đạt 120/80 mmHg.
Trẻ trong độ tuổi 13–15
Thông số huyết áp trung bình đạt mức 95/60 mmHg, giá trị cao nhất là 104/70 mmHg.
Trẻ vị thành niên từ 15–19 tuổi
Chỉ số đo huyết áp theo độ tuổi từ 15 – 19 tối thiểu là 105/73 mmHg, trung bình là 117/77 mmHg và tối đa là 120/81 mmHg.
Thanh niên khoảng đầu 20 (20–24 tuổi)
Mức huyết áp thấp nhất, bình thường và cao nhất được xem là nằm trong phạm vi an toàn lần lượt là 108/75 mmHg, 120/79 mmHg và 132/83 mmHg.
Thanh niên từ 25–29 tuổi
Các giá trị tối thiểu, trung bình và tối đa lần lượt gồm 109/76 mmHg, 121/80 mmHg và 133/84 mmHg.
Người trưởng thành khoảng 30–34 tuổi
Những người này thường có chỉ số huyết áp dao động từ 110/77mmHg đến 134/85 mmHg, giá trị trung bình là 122/81 mmHg.
Người trưởng thành từ 35–39 tuổi
Chỉ số đo huyết áp bình thường theo độ tuổi từ 35-39 tuổi là 111/78 – 135/86 mmHg.
Trung niên trong khoảng 40–44 tuổi
Chỉ số đo huyết áp bình thường là 125/83 mmHg. Trong đó, mức tối thiểu là 112/79 mmHg, tối đa 137/87 mmHg.
Trung niên từ 45–49 tuổi
Giá trị trung bình, tối thiểu và tối đa lần lượt là 127/64 mmHg, 115/80 mmHg và 139/88 mmHg.
Người cao tuổi (50–54)
Phạm vi lý tưởng của chỉ số huyết áp người cao tuổi là 116/81 – 142/89 mmHg. Trong đó, giá trị trung bình là 129/85 mmHg
Người lớn tuổi (55–59)
Chỉ số đo huyết áp ở những người này thường rơi vào khoảng 118/82 – 144/90 mmHg. Giá trị trung bình là 131/86 mmHg.
Người trên 60 tuổi trở lên
Ở những người lớn tuổi như vậy, chỉ số đo huyết áp trung bình của họ là 134/87 mmHg. Đồng thời, huyết áp người già thường dao động mức tối thiểu và tối đa lần lượt là 121/83 mmHg và 147/91 mmHg.
Fanpage facebook: Dụng cụ y khoa LD
Youtube: Y khoa LD