Kiến thức y khoa
9 thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách
Việc chăm sóc răng miệng đúng cách giúp tăng cường sự tự tin, nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm rủi ro bệnh tim, duy trì bộ nhớ, tăng cường sức đề kháng, ổn định lượng đường trong máu. Chăm sóc răng miệng hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu, tim mạch, thận, dạ dày,…
9 thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách
Chăm sóc răng miệng đúng cách giúp loại bỏ các mảng bám và sự tích tụ của vi khuẩn trong khoang miệng. Nhờ đó giúp phòng tránh sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu,…
Chăm sóc răng miệng hàng ngày cực kỳ đơn giản, nó sẽ giúp răng luôn chắc khỏe, ăn nhai đảm bảo và có vai trò hết sức to lớn với răng miệng và sức khỏe cơ thể. Dưới đây là 9 thói quen chăm sóc răng miệng các bạn có thể tham khảo để bảo vệ hàm răng của mình luôn chắc khỏe, trắng sáng nhé.
Đánh răng 2 lần mỗi ngày
Bệnh về nướu và sâu răng là hai vấn đề lớn và thường gặp. Không chỉ với người lớn tuổi mà phần lớn các thanh thiếu niên có nướu bị chảy máu khi đánh răng, do đó, chúng ta nên thay đổi bàn chải đánh răng 4 lần/ năm, sử dụng bàn chải đặc biệt và các dụng cụ vệ sinh răng khác theo hướng dẫn của nha sĩ nếu niềng răng. Người lớn tuổi có thể dùng bàn chải điện để thuận tiện cho việc chăm sóc răng miệng.
Chải răng đúng cách
Đây là một phần quan trọng trong quá trình chăm sóc răng miệng. Việc chải răng hời hợt và quên đáng răng mỗi tối đều có hại. Khi chải răng, nên di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám. Nếu không vệ sinh đúng cách, các mảng bám sẽ bắt đầu cứng lại và tích tụ dần, từ đó dẫn đến nha chu, viêm nướu.
Dùng kem đánh răng có fluoride
Khi chọn sản phẩm làm sạch răng, bên cạnh việc lựa chọn mùi của kem hay thương hiệu kem đánh răng, hãy ưu tiên kem đánh răng có chứa fluoride. Hợp chất này là thành phần chủ đạo trong việc giữ gìn răng miệng, ngăn ngừa một vài vấn đề khác. Fluoride hoạt động bằng cách chống lại vi trùng có thể dẫn đến sâu răng, đồng thời cung cấp một hàng rào bảo vệ cho răng.
Súc miệng ngay sau khi ăn
Súc miệng với nước súc kháng khuẩn có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và bệnh về nướu. Nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn cũng có thể tăng tiết nước bọt, giúp làm sạch vi khuẩn bám trên răng và trung hòa axit.
Dùng chỉ nha khoa đều đặn
Nhiều người cho rằng chải răng thường xuyên là đã đủ để chăm sóc răng miệng nhưng thực ra chưa đủ, chúng ta vẫn sẽ cần đến chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng. Chỉ nha khoa sẽ nhẹ nhàng lấy những mẩu thức ăn nhỏ ẩn nấp trong kẽ răng mà tăm xỉa răng thông thường không tiếp cận được.
Không nên hút thuốc
Thuốc lá làm biến màu răng và gia tăng các bệnh về nướu cũng như gây ung thư vòm miệng. Người hút thuốc có nguy cơ bị viêm lợi nhiều hơn, có nhiều mảng bám răng và cao răng ở cả trên và dưới lợi. Những người hút thuốc lá sẽ dễ mắc các bệnh về răng miệng như: hôi miệng, viêm nhiễm răng, viêm nướu, viêm phần xương xung quanh răng nhiều gấp 3-6 lần và nguy cơ bị rụng răng là rất cao, cao gấp 2 lần so với người thường.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh luôn có lợi cho sức khỏe răng miệng và nướu. Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng với thực phẩm tươi sống như ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, trái cây và rau củ, các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết. Các loại rau củ thường giàu chất xơ, có tác dụng kích thích nước bọt tiết ra liên tục và tạo một lớp bao phủ bằng khoáng chất chống sâu răng.
Uống nhiều nước
Nước lọc luôn là thứ đồ uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Điều này có thể giúp đẩy lùi các tác động tiêu cực của thực phẩm và đồ uống có tính axit. Hãy uống nhiều nước để có lợi cho cơ thể và sức khỏe răng miệng. Nó giúp tăng tiết nước bọt, bảo vệ cả mô mềm và mô cứng trong miệng.
Khám nha sĩ định kỳ
Các chuyên gia khuyến cáo nên khám nha sĩ mỗi 6 tháng và thường xuyên hơn nếu chúng ta có vấn đề về răng nướu. Khi khám, nha sĩ sẽ thực hiện dịch vụ chăm sóc răng miệng nhằm giúp chúng ta tìm kiếm và loại bỏ nguy cơ sâu răng, bên cạnh đó có thể phát hiện ra những vấn đề nguy cơ và đưa ra giải pháp ngăn chặn hay điều trị phù hợp.
Những sai lầm khi chăm sóc răng miệng
- Uống nước ngọt không đường sẽ không hại răng: Mặc dù là các nước ngọt không đường nhưng axit trong các sản phẩm này vẫn rất cao (độ pH ở mức khoảng 3,2). Khi kết hợp cùng với chất phụ gia giúp tạo hương vị như như chanh, cam, dâu,… các sản phẩm này vẫn có thể làm mòn men răng tương tự như nước ngọt có đường bình thường.
- Sử dụng nước súc miệng theo ý thích: Nước súc miệng là sản phẩm hỗ trợ giúp làm sạch răng miệng và loại bỏ các mảng bám trên răng. Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều lần trong 1 ngày có thể làm thay đổi môi trường cân bằng vùng miệng và diệt những vi khuẩn có lợi ở trong khoang miệng.
- Đánh răng quá kỹ, chà xát mạnh sẽ sạch răng: Mảng bám ở răng khá mềm và lỏng. Việc đánh răng quá kỹ hoặc chà xát mạnh không chỉ không sạch răng hơn mà còn có nguy cơ làm tổn thương nướu.
- Đánh răng ngay sau khi ăn: Sau khi ăn, trong miệng của bạn sẽ có chứa đầy axit. Đánh răng ngay sau khi tức là bạn đang góp phần giúp axit hoạt động mạnh mẽ hơn nữa, từ đó khiến răng bị mòn nhanh hơn.
Fanpage facebook: Dụng cụ y khoa LD
Youtube: Y khoa LD